Løbekoncept: Få hjælp til at optimere dit løb, eller få en god start på din løbetræning

I samarbejde med INTERSPORT (Bredgade 19) Herning og Nikolaj Bonde lancerer vi et nyt løbekoncept. Et koncept som hjælper dig med at optimere dit løb, eller giver dig en god start med løb generelt. Vi hjælper dig med at sammensætte løbepakken så den matcher dit niveau og dine ønsker.

Din instruktør

Nikolaj Bonde driver til daglig virksomheden Nikolaj Bonde, personlig træner, løbecoach og sportsterapeut og har sideløbende arbejdet som produkt-specialist og løbeekspert hos ASICS DANMARK.

Nikolaj har en bred sportslig baggrund bl.a. med erfaring fra elite-triathlon. Han har  tidligere arbejdet fuldtid med løb og løbere i bredt perspektiv. Alt fra forebyggende arbejde, effektivitet samt valg af de rette løbesko.

R

Løbestilsanalyse

Find den rigtige løbesko // 45 min

  • I samarbejde med Intersport Herning udfører Nikolaj en løbestilsanalyse på løbebånd, så du kan finde den rette sko og komme godt fra land. Skoen er løberens vigtigste redskab og grunden til mange ”dumme” skader
  • Lær desuden hvorfor løbesko er vigtige og hvordan du som løber muskulært kan udvikle dig
R

Løbeteknisk time

Lær at opbygge din egen træning med en løbeteknisk time

  • En kombineret dag på 3 timer, hvor du lærer om løbetræning og løbeteknik, både i teori og praksis.

Du lærer:

  • Hvordan du bør træne
  • Hvordan du nemt kan sammensætte din egen uge
  • Hvorfor det er vigtigt at løbe langsomt
  • Hvordan du laver og sammensætter intervaltræning,
  • Hvordan du træner dig selv op til 5km,10km, halvmarathon eller marathon samt
  • Hvordan du kan blive en gladere løber

Nyttigt for alle niveauer.

  • Kan man løbe rigtig eller forkert? Ja! – Din løbeøkonomi/løbeteknik har stor betydning for, hvor nemt/hårdt dit løb føles.
    Din skadesrisiko kan desuden nedsættes betydeligt, ved at løbe ”korrekt”. Ofte kan små rettelse gøre dit løb væsentlig nemmere.

Vigtigt uanset løbeerfaring og løbeniveau.

R

Skadesforebyggende træning

Skadesforebyggende- og styrkende træning

  • Hvilke styrketræningsøvelser er gode? Hvordan skal de laves? Hvordan kan jeg træne nemt, effektivt og hurtigt? Er der bestemte øvelser, der kan underbygge min løbestil? Styrketræning giver lavere skadesrisiko, nemmere løb og gør, at du kan blive en mere effektiv løber
  • Lær hvordan en full-body styrketræning både med og uden redskaber, kan sættes sammen generelt og med speciel fokus på din løbestil
  • Desuden kommer vi omkring udspænding/udstrækning og coretræning

Varighed 2-3 timer.

Guld pakke – 1.975 kr.

Består af alle 3 dele:

  • Løbestilsanalyse
  • Løbeteknisk time
  • Skadesforebyggende time

så du all-round bliver en bedre løber // får en perfekt start på din løbetræning.

Tilmeld dig direkte hos Sundhedsfabrikken eller via mail til info@sundhedsfabrikken.dk 

Sølv pakke – 1.850 kr.

Består af 2 valgfrie dele.

så du all-round bliver en bedre løber // får en perfekt start på din løbetræning.

Tilmeld dig direkte hos Sundhedsfabrikken eller via mail til info@sundhedsfabrikken.dk 

Praktisk information

Der udbydes 2 hold med maks. 20 deltagere i alt (10 pers. på hvert hold, først til mølle)

OBS: Tilmeld dig nyhedsbrevet nederst på siden for at få yderligere information omkring løbekonceptet.

Datoer for løbestilsanalyse – Først til mølle:

  • 16.03 kl. 14.00 – 18.00 (maks. 5 pers.)
  • 24.03 kl. 09.45 – 15.00 (maks. 7 pers.)
  • 28.03 kl. 14-00 – 22.00 (maks. 8 pers.)

Løbestilanalysen foregår hos INTERSPORT Herning (Bredgade 19), som denne dag giver 25 % rabat på alle løbeprodukter (til dig der er tilmeldt løbekonceptet). Rabatten kan ikke kombineres med andre tilbud.

Dato for teknik/program:

  • 07.04 kl. 09.00 -12.00 (Hold 1)
  • 07.04 kl. 13.00 – 16.00 (Hold 2)

Dato for skadesforebyggende:

  • 14.04 kl. 09.00 – 12.00 (Hold 2)
  • 14.04 kl. 13.00 – 16.00 (Hold 1)

Tilmeld dig direkte hos Sundhedsfabrikken eller via mail til info@sundhedsfabrikken.dk 
OBS: Mindst 5-6 mand pr. hold ellers forbeholder vi os retten til at aflyse dette træningsforløb.

Tilmeld dig nyhedsbrevet nederst på siden for at få yderligere information omkring løbekonceptet, samt besked om lancering af andre koncepter og forløb m.v.

Ved tilmelding via mail holdes reservation af plads max. 48 timer og listes derefter som ønske om booking. Pladsen er først garanteret ved betaling.