Holdoversigt

Se samlet holdkalender >>

Sund skulder & ryg

Fokus på øvelser, der styrker skuldre, nakke og ryg og vi vejleder i forhold til, hvordan dagligdags aktiviteter kan udføres skånsomt for ømme skuldre, nakke og ryg. Fokus er en stærkere krop.

Barselstræning

Træningen er for både mor og far og vi træner basal styrke og puls. Vi viser også øvelser, hvor du kan inkludere guldklumpen, som naturligvis er mere end velkommen til at være med – aktivt eller underholdt af at kigge på.

Hos Sundhedsfabrikken har vi masser af muligheder for børn og babyer i form af legesager, sansegynge, sanselegeredskaber m.m.

Funktionel træning – Høj intensitet

Funktionel træning hos Sundhedsfabrikken, er et mix mellem træningsformer, som du måske også kender under begreber og navne som crossfit, kettle cross, HIIT og motionsboksning.

Til Funktionel træning – Høj intensitet, skruer vi op for intensitet og tempo og på dette hold er det forventet, at du er dus med et bredt udsnit af øvelserne, samt mestrer teknikken bag. Vores instruktører holder naturligvis stadig et skarpt øje på teknikken og retter til, hvor nødvendigt.

Funktionel træning – Teknik

Funktionel træning hos Sundhedsfabrikken, er et mix mellem træningsformer, som du måske også kender under begreber og navne som crossfit, kettle cross, HIIT og motionsboksning.

Til Funktionel træning – Teknik, skruer vi intensitet og tempo ned, så vi kan fokusere på og arbejde grundigt med teknikken.

Til Funktionel træning, er det vigtigst redskab din egen krop og der tages udgangspunkt i øvelsesfunktioner, som din krop kender fra og bruger i hverdagen og derigennem styrkes den

Bold & balance

Vi træner krop og balance på og med bolde, med primær styrkefokus på mave og ryg. Træningen er for alle uanset niveau.

Baby sansetræning

Igennem leg, musik og bevægelse udvikles det lille barns sanser. I denne træning er der indlagt tid til at holdet afsluttes med en kop kaffe/te/kakao i vores hyggezone.

Kettle Cross

Dette hold er et funktionel træningshold, som tager udgangspunkt i øvelser med redskabet kettle bells.

I kettle cross er det udpræget disse områder der arbejdes med:

• Styrke
• Udholdenhed
• Balance
• Eksplosivitet

Motionsboksning

Motionsboksning hvor alle kan være med – uanset dit udgangspunkt. Vi bruger boksesportens fysiske grundtræning til at komme i form. Det er især styrke- og konditionstrænende elementer, der kombineres i varierende øvelser og tempo.

Cirkeltræning

Interval træning, hvor vi kommer hele kroppen igennem og rundt om både styrke og puls/kondition.

I cirkeltræning, hos Sundhedsfabrikken, tager vi udgangspunkt i funktionelle øvelser og udover kroppen, gør vi blandt andet brug af redskaber som:

• Elastikker
• Små håndvægte
• Kettle Bells
• Bokse-/plet handsker
• Gymnastik- og pilates bolde

Far i form

Holdet til alle de skønne fædre, som gerne vil give formen et skub i den sunde retning. Der er fokus på såvel styrke som kondition og træningen vil tage udgangspunkt i det funktionelle.

Mob-Sta

Mob-Sta er holdet, som arbejder med fuld fokus på mobilitet og stabilitet.

Mobilitet og stabilitet i leddene er en vigtig faktor for at vi kan udføre korrekt og smertefri træning. Manglende stabilitet kan ofte resultere i skader og smerter, da vores led i disse tilfælde kommer ud af normal stilling.

I Mob-Sta er det primært din egen kropsvægt, der er redskab, men der benyttes eksempelvis også:

• Vippebræt
• Elastikker
• Gymnastik- og pilates bold
• Små vægtskiver
• Bosu bold
• Kosteskaft

Seniortræning

Fokus på både god styrke i musklerne og almen god bevægelighed i leddene, såvel som kondition.
Vi tager hensyn til den enkelte og alle kan være med uanset niveau. Der er social samvær og morgenmad efter træningen mandag og fredag.

Indendørs cykling – Genoptræning

Vi kører en blanding af interval-, styrke- og konditionstræning.

Indendørs cykling – Genoptræning er primært for dig, som har behov for en skånsom træning, eventuelt som led i en genoptræning. Dette hold vil også være optimalt for dig, som er helt ny indenfor træningsverdenen.

Vores cykler er udstyret til at kunne bruges med såvel almindelig indendørssko, som til cykelsko med SPS og Look klampe system.

Pilates  

Pilates er en træningsform, som fokuserer på vejrtrækningskontrol, stabilisering, kropsbevidsthed, styrke og ikke mindst smidighed.

Træningen er for dig, som gerne vil arbejde med og træne en stærk core op. Kroppens core består af de dybe mavemuskler, samt de muskler der ligger nærmest placeret rygraden.

Gennem den bevidste brug af vejrtrækningskontrol, dykkes der dybt ind i øvelserne og på denne måde øges din kropsbevidsthed. Vejrtrækningskontrol og øget kropsbevidsthed fungerer for mange som et virke- og hjælpemiddel til at reducere og håndtere stress.

Du kan høre mere om de enkelte hold, og tilmelde dig holdene, ved henvendelse i vores reception eller ved at kontakte os. Du kan også se hvilke ugedage og tidspunkter dit foretrukne hold foregår på i vores holdkalender.

Tilmeld dig nyhedsbrevet nederst på siden hvis du ønsker at modtage information omkring opstart af nye hold m.v.