Åbningsfest hos Sundhedsfabrikken

Dagens program den 23. februar

Nikolaj Bonde driver til daglig virksomheden Nikolaj Bonde, personlig træner, løbecoach og sportsterapeut og arbejder sideløbene som produkt-specialist og løbeekspert hos ASICS DANMARK.

Nikolaj har en bred sportslig baggrund bl.a. med erfaring fra elite-triathlon. Han arbejder fuldtid med løb og løbere i bredt perspektiv. Alt fra forebyggende arbejde, effektivitet samt valg af de rette løbesko.

R

Løbestilsanalyse

Find den rigtige løbesko // 45 min

  • I samarbejde med Intersport Herning udfører Nikolaj en løbestilsanalyse på løbebånd, så du kan finde den rette sko og komme godt fra land. Skoen er løberens vigtigste redskab og grunden til mange ”dumme” skader
  • Lær desuden hvorfor løbesko er vigtige og hvordan du som løber muskulært kan udvikle dig
R

Løbeteknisk time

Lær at opbygge din egen træning med en løbeteknisk time

  • En kombineret dag på 2-2.5 time hvor du lærer om løbetræning og løbeteknik. Både teori og praksis.
  • Lær om hvordan du skal træne, hvordan du nemt kan sammensætte din egen uge, hvorfor det er vigtigt at løbe langsomt, hvordan du laver intervaltræning, hvordan du træner dig op til 5,10, halvmarathon eller marathon samt hvordan du kan blive en gladere løber
  • Nyttigt for alle niveauer
  • Kan man løbe rigtig eller forkert? Ja… Din løbeøkonomi / løbeteknik har stor betydning for hvor nemt/hårdt dit løb føles. Din skadesrisiko kan desuden nedsættes betydeligt, ved at løbe ”korrekt”. Ofte kan små rettelse gøre dit løb væsentlig nemmere.
R

Skadesforebyggende træning

Skadesforebyggende træning

  • Hvilke øvelser til styrketræning er gode? Hvordan skal de laves? Hvordan kan jeg træne nemt, effektivt og hurtigt? Styrketræning giver lavere skadesrisiko, nemmere løb og gør, at du kan blive en mere effektiv løber
  • Lær full-body styrketræning både med og uden redskaber
  • Desuden kommer vi omkring udspænding/udstrækning og coretræning
  • Varighed på 75-90 minutter

Guld pakke – 1.495 kr.

(Normalpris 2.000 kr.)

Består af alle 3 dele:

  • Løbestilsanalyse
  • Løbeteknisk time
  • Skadesforebyggende time

så du all-round bliver en bedre løber // får en bedre start på din løbetræning.

Tilmeld dig direkte hos Sundhedsfabrikken eller via mail til info@sundhedsfabrikken.dk 

Sølv pakke – 1.195 kr.

(Normalpris 1.750 kr.)

Består af 2 valgfrie dele.

så du all-round bliver en bedre løber // får en bedre start på din løbetræning.

Tilmeld dig direkte hos Sundhedsfabrikken eller via mail til info@sundhedsfabrikken.dk 

Praktisk information

  • Pladser pr. hold: 10 pers. (først til mølle)
  • Informationsaften om forløbet
  • Dato for løbestilsanalyse: 02.03 eller 03.03 (du vælger selv hvilken dag du vil deltage)
  • Dato for teknik/program: 24.03 kl. 10.00 eller kl. 14.00
  • Dato for skadesforebyggende: 07.04 kl. 10.00 eller kl. 14.00

Tilmeld dig direkte hos Sundhedsfabrikken eller via mail til info@sundhedsfabrikken.dk 

OBS: Mindst 5-6 mand pr. hold ellers forbeholder vi os retten til at aflyse dette træningsforløb.